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Como prevenir la hipertensión arterial

Como prevenir la hipertensión arterial




¿Cómo prevenir la hipertensión arterial?

¿Cómo prevenir la hipertensión arterial? Esta enfermedad se puede prevenir atreves de un estilo de vida saludable, donde el cual las personas cuidan su alimentación y hace ejercicios ya que son unas de las maneras de prevenir esta enfermedad.

Pero podemos evitar sufrir de presión arterial alta si evitamos estas cosas:

    • Al fumar cigarro hay muchas posibilidades de sufrir presión arterial alta, de problemas cardiovasculares y de problemas cardiacos. Si es su caso debe decirle a su doctor para que le indique o le ayude a dejarlo, pero esto también va a depender de la persona que esté en esta situación, por que el paciente debe entender que si deja de fumar notara una mejoría no solo en su tensión si no también en sus pulmones y podrá prevenir consecuenciasgraves en un fututo.
    • Se tiene que dejar el sedentarismo, debes en cuando; en bueno trotar un poco, hacer algún deporte, porqueno podemos llevar una vida de solo comer y dormir, estas dos cosas nos hacen sentir cómodos, pero pueden perjudicarnos en un futuro por eso es mejor llevar una vida activa.



  • Para mejorar su dieta es importante limitar el consumo; de sodio que es la sal, y a su vez debemos mejorar la cantidad de potasio; la mejor dieta para la hipertensión es comer alimentos bajos en grasa, estos alimentos pueden ser frutas como; la pera, la manzana, el melón, la fresa, la piña y el, mango; estas frutas aparte de ser muy sabrosas nos ayudan a cuidar nuestra salud.

Otros

  • También se recomienda dejar de beber alcohol por que igual que; el cigarro aumenta la presión arterial, así que se puede limitar la bebida de alcohol lo másmínimo que se pueda.
  • Algo muy importante que se debe tomar en cuenta; es dejar a un lado el estrés, por que vivir estresados todo el tiempo aumentan las posibilidades de sufrir la hipertensión arterial.

Así que si aun no padeces esta enfermedad puedes evitarla con estos consejos; siempre es bueno ir a un nutricionista para saber que comer eso ayudara bastante.